怎么让自己推进想做的事？

  • 发现。发现自己有什么想做的事，它又可以有什么是第一步。比如每日写作，发现自己的点子并通过各种手段加以记录、拓展是写的第一步。比如一些学校事务，找到减轻负担的方法，比如让 ChatGPT 给你大纲，然后确定都要做什么、以什么顺序去做是第二步。
  • 体验。认知性的模拟体验和想象与实践相关的事件至少要有一个。
  • 承认。这是个漫长的过程，不管看起来多像“把大象放进冰箱”那么简短。总会有新的东西在实践过程中出现的。
  • 反馈。为事情找一个“终点”或者出口，它们“需要”被完成，这是你的责任，以及你的乐趣。

怎么让自己在合适的时间下有推进的动力

  • 生理基础。没有的话看意志，相信人类进化了这么久的躯体可以克服这些问题。
  • 恐惧。恐惧没完成的后果，而非恐惧去做的可能。
  • 愧疚。愧疚于理想中的自己。
  • 自然。它就在那里我只是让它经过我表达。

有什么方法框架

来自 [Tiny Experiment](Tiny Experiment)。重要的知道可以做。

  • Plus Minus Next.
    • Plus：写下你为之骄傲的成就和感到快乐的瞬间，包括工作成就，但不要忽视生命的其他领域，如兴趣、关系。不论大小和程度，比如完成一个大项目，坚持每天锻炼，某段和喜欢的人一起度过的时间。
    • Minus：识别你面对的挑战和障碍，不论是困难的任务、令你沮丧的反馈还是错失的机遇。比如被误解，超 ddl，自我关心不足，人际关系问题，健康问题，持续的负面情绪和精神状态。
    • Next：如何让 Plus 更多，Minus 更少。建设性的视角看待 Minus 里的问题，聚焦于“Next”而不是让它继续“Last”。使用最小可验证版本，结合自己的外界条件和状态确定哪里可以削减，比如没钱/身体问题-公开医学资料初步调节。
  • 观察-提问-假设，类似田野调查的方式，拓展生活，而不是在一条路上走到死别的什么都不干。
    • 记录生活中的现象，如灵感、问题、情绪变化等；
    • 分析记录下来的东西，寻找共性，如重复出现的主题、模式、缺失项和“好奇心吸引点”，并提出问题；
    • 将问题转化为一个基于直觉和现有倾向、可供测试的想法（如：“如果参加即兴表演课，可能会建立我的自信”）。
  • 依靠事件联想衔接事件，而不是固定的时间做什么衔接和确定做多久。